Продвинутые игроки, обогащенные игровым опытом, понимают, насколько важно каждый раз добиваться хотя бы маленького, но преимущества во всех действиях, приближающих к успеху, но даже они не всегда придают должное значение такой незначительной проблеме, как экипировка для тренировки или соревнований. Большинство игроков чувствует себя во всеоружии, если захватили с собой теннисную обувь, носки, шорты, майку и ракетку... Серьезный теннисист относится к подготовке к предстоящей игре гораздо скрупулезней. Давайте прикинем, что должно находиться в спортивной сумке теннисиста, собирающегося на тренировку или соревнования
Первое, что всегда должно быть под рукой, — это вода. Это лучшее энергетическое топливо. Но поскольку вода, как правило, бесплатна, люди ее недооценивают. Ее надо пить постоянно в процессе тренировки или турнирной встречи, а не только, когда испытываешь жажду. Вообще надо стараться никогда не испытывать жажду. Если хочется пить, значит, организм уже страдает от обезвоживания. А от обезвоживания, как известно, ухудшается наша игра, так как происходит потеря мышечной силы и нарушение координации. И происходит это еще до того, как вы почувствуете жажду. Вот почему жизненно необходимо пить воду во время получения нагрузки. Это страховка от появления жажды. Вы же не будете дожидаться, пока бак вашей машины станет совсем пустым, чтобы залить в него топливо? Итак, чтобы пополнять запас жидкости в организме, нужно иметь под рукой воду. Несколько маленьких глотков через небольшие промежутки времени — и вы всегда в порядке. Лучше держаться подальше от газированных напитков. Простая вода — лучший вариант. Итак, пейте перед игрой, чтобы защитить себя в первом сете, пейте после первого сета, чтобы защитить себя во втором. В общем, пейте воду до того, как она вам понадобится. И надежнее иметь ее с собой, чем рассчитывать получить на месте.
Когда падает уровень сахара в крови, вас охватывает слабость, и ноги начинают подкашиваться. И произойти это может в самый неподходящий момент, совершенно неожиданно. Выход простой — надо что-нибудь съесть. Никогда не надейтесь, что рядом окажется что-то съестное, еду надо иметь с собой, лучше всего фрукты, например, пару бананов — они легко перевариваются, и организм сразу наполняется энергией. Некоторые отдают предпочтение шоколадным батончикам, правда, диетологам эта идея не нравится. Они утверждают, что за резким притоком сахара следует потеря большого количества энергии. Поэтому фрукты все-таки предпочтительней, но если есть только конфеты, то это лучше, чем ничего. Итак, в сумке необходимо оставить место для съестного, чтобы в какой-то момент было чем подкрепиться.

Кроме сломанной ноги во время игры ничто вас так не расстроит, как сломанная ракетка. Поэтому запасливый игрок всегда имеет с собой запасную ракетку, как говорится, от греха подальше. Запасные накладки тоже не помешают. Те, кто увлекаются переклейкой накладок, должны иметь все необходимое для этой процедуры, как и аксессуары для ухода за ракеткой. В эту нишу попадают и мячи — не стоит надеяться, что они на разминке гарантированно окажутся у партнера, да еще именно те, что необходимы.
Потоотделение — это способ охлаждения тела, но оно тоже может вызвать определенные проблемы. Потная ладонь ухудшает управление ракеткой, капли пота могут попадать в глаза. Своевременно вытирая лицо, шею, руки и ноги, можно сильно помочь процессу охлаждения организма. Роль полотенца слишком очевидна, чтобы на этом долго останавливаться. Кроме всего, оно необходимо, когда нужна пауза в игре, чтобы сосредоточиться и привести мысли в порядок. Для кое-кого из игроков важную роль играет головная повязка или напульсники — своего рода мини-полотенца, выполняющие ту же роль.

Очень полезно положить в сумку запасные майки: мокрую одежду хочется поменять, ведь в сухой играть гораздо комфортней. Помимо этого, стоит поменять майку и в том случае, когда события развиваются в неблагоприятном направлении. Пауза, связанная с переодеванием, может немного изменить обстановку, позволит прийти в себя, несколько нарушить удачную игру соперника.
Если в течение дня приходится играть много, большое облегчение приносят запасные носки. Их использование предохраняет от появления мозолей и создает приятное ощущение сухости, добавив положительные эмоции.

Есть игроки, для которых мозоли и потертости — настоящий бич. Чтобы они окончательно не заставили вас отказаться от продолжения встречи или не сделали игру серьезным испытанием, воспользуйтесь имеющимися в вашей сумке пластырем и бинтом. Пара минут — и вы снова в строю.

Удобство обуви не бросается в глаза, пока она привычна, но не дай бог, если она не разношена или не очень удобна. Это может самым негативным образом повлиять на результат игры. Я уважаю игроков, которые разнашивают новую обувь не менее пары недель, расхаживая в ней по дому, прежде чем использовать ее в спортивных целях. Они предусмотрительны и практичны.
Многим игрокам, которых преследуют растяжения, приходится пользоваться разогревающими растирками. Иногда необходимо снять болевые ощущения, для чего под рукой должно быть надежное обезболивающее средство. Не будет лишним что-нибудь от боли в желудке. Игровой день долог, и никогда не знаешь, что ждет впереди. Мини-аптечка из спортивной сумки должна помочь в решении этих вопросов.

Мы уже говорили о значении записей и наблюдений. Много мыслей рождается по окончании встречи на соревнованиях. Имеет смысл их тут же «увековечить». Записная книжка и карандаш всегда должны быть с собой. Некоторые ценные идеи утрачиваются навсегда только потому, что не были сразу записаны.

Вот тот скромный минимум вещей, которые необходимо положить в свою спортивную сумку, когда вы собираетесь на очередную тренировку или соревнования. На самом деле это еще не все. Мы не упомянули о тренировочном костюме, который необходим для сохранения тепла в паузах между играми, особенно в прохладном помещении. Если, например, игроку предстоит коротать время между играми, то каждый делает это по-разному. Иной раз полезно присмотреться к игре будущего соперника, а иногда полезно восстановить душевное равновесие. Для этого кто-то воспользуется плеером, кого-то успокоит чтение детектива, а кому-то поможет отвлечься от окружающего компьютерная игра. Для этого тоже должно найтись место в сумке.
На первый взгляд, может возникнуть ощущение некоторого перебора, но это лучше, нежели оказаться не до конца укомплектованным и из-за этого столкнуться с дополнительными трудностями в игре. Особенно если на кону серьезный куш.

Каждый раз, собирая заранее и без суеты спортивную сумку, игрок уже начинает думать о предстоящей игре или тренировке и внутренне настраивается на ожидаемый процесс. Это становится со временем своеобразным ритуалом и помогает предусмотреть все до мелочей в подготовке будущих успехов.

Уже после того, как этот материал был написан, мне попалась новая книга воспоминаний выдающегося теннисиста Андре Агасси «Откровенно». На одной из первых ее страниц мне было приятно прочитать следующее: «Сумка для меня — предмет почти священный. Я содержу ее в образцовом порядке и отнюдь не считаю подобную дотошность излишней. Сумка — это мой деловой портфель, саквояж с вещами, ящик с инструментами, коробка с завтраком и даже палитра с красками. Она необходима мне постоянно. Я сам приношу ее на корт и уношу обратно: в эти моменты все мои чувства обострены до крайности и я ощущаю каждый грамм ее веса. Теннисная сумка — почти как сердце: спортсмен всегда должен знать, в каком она состоянии».

(с) В.В. КОМАНОВ
выдержка из книги
НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС ГЛАЗАМИ ТРЕНЕРА
ПРАКТИКА И МЕТОДИКА.

_________________
Руки ... крылья ... Главное - ноги!

Вот чесслово, облазил все ебеи, онлайны, таобаы и пр. зарубежные сайты........ну нет вот комфортного размера - см 35-40, небольшую, компактную, брендовую, через плечо и с ручками - помогите, плиз.