Реклама

Настольный теннис в Саратове :)

Реклама
Текущее время: 28 мар 2024, 11:37

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 4 ] 
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 11 апр 2013, 08:36 
Не в сети
Чемпион
Чемпион
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 03 авг 2011, 19:38
Сообщений: 2120
Изображения: 0
Благодарил (а): 325 раз.
Поблагодарили: 332 раз.
Светлана Федорова (Гринберг), заслуженный мастер спорта СССР, чемпионка мира
Достижение высоких результатов в спорте основано на всесторон­нем развитии спортсмена при наличии, само собой, природ­ных данных.
Три составляющие имеют принципи­альное значение:
1. Психологическая (характер спорт­смена).
2. Аналитическая (способность к анализу тренировок и соревнований, понимание принципов построения игры, умение применять тактику и стратегию).
3. Физическая.
О физической составляющей и хоте­лось бы поговорить. Какие, на мой взгляд, самые важные аспекты в физической подготовке? Это, в пер­вую очередь, координация, скорость и скоростная выносливость, а также сила и силовая выносливость.
К координации я отношу всю сово­купность технических приёмов настольного тенниса, а также подво­дящие упражнения, связанные как с общей подготовкой, так и с развитием специфических качеств нашего вида спорта. Упражнения на развитие координации призваны обеспечить эффективное, стабильное и одновре­менно вариативное исполнение игро­вых действий в соревновательных условиях, когда высока степень сби­вающих факторов.
Упражнения на развитие скоро­сти можно условно подразделить на упражнения для:
верхнего плечевого пояса, включая кисти, предплечья и плечи;
туловища, пресса и тазобедренных суставов;
ног (колени, голени, стопы), связан­ные с перемещениями.
Упражнения на скоростную вынос­ливость выполняются на время и зависят от физических возможностей спортсмена. Эти упражнения очень энергонасыщены, но следует пом­нить, что режим выполнения зада­ний и уровень нагрузки, как правило, подбираются индивидуально.
Сила и силовая выносливость тре­нируются с постепенным увели­чением нагрузки и с обязательной проработкой игровых ситуаций в крайних позициях (например, когда уходящий мяч пропущен в предель­ную для обработки мяча зону или отражение высоких мячей с левой половины стола и т.д.). Во время тре­нировки скорости и силы необходи­мо включать упражнения на сильное напряжение и полное расслабление, относящиеся к психофизической подготовке.
Психофизическая и ментальная под­готовка исключительно важны для повышения мастерства спортсмена.
В качестве базового упражнения я бы предложила следующую ими­тацию: свободное передвижение у стола в низкой стойке с выходами на короткие, длинные и косые мячи. Например, выход на короткий мяч вправо, затем влево на 1/2 стола, затем на короткий мяч в середину, далее на косой мяч вправо, затем на косой влево и так по всему столу. При этом НЕОБХОДИМО хорошо представ­лять и контролировать внутренним зрением направление, как своего удара, так и получаемого обратно мяча от воображаемого соперника. Стойка подчёркнуто низкая, пере­движения с большой скоростью. Сле­дить за техникой, за расслаблением шеи, плеч, предплечья, кисти. И пос­тоянно ускорять, ускорять, наращи­вая скорость. Такая имитация долж­на доходить до 15-20 мин (для спорт­сменов высоких разрядов).
Следующий этап - отработка комби­наций. В этих имитациях сочетаются силовые, координационные и мен­тальные наработки, исполняемые на высокой скорости.
Ментальная подготовка спортсме­на включают в себя многообразные упражнения по одновременной рабо­те в разных направлениях и с различ­ными источниками информации.
И еще упражнение из этой области - игра на двух столах. После того, как удастся хотя бы приблизительно осво­ить это упражнение, игра на одном столе будет казаться легкой забавой.
Всё перечисленные выше занятия проводятся в сочетании с психологи­ческой подготовкой, которая может осуществляться как самостоятельно, так и с помощью тренера и психо­лога, а также со старшими коллега­ми, которые имеют большой опыт в настольном теннисе и освоили многие тонкости нашего вида спорта.
В заключение хочу подчеркнуть, что перечисленные упражнения, как и им подобные, требуют применения на всем протяжении деятельности спортсмена. Как только выключается из тренировок хоть одна из состав­ляющих подготовки, сразу же сни­жается качество игры. Поэтому при составлении тренировочных планов нужно стремиться учесть все необходимое.


Статья была опубликована в журнале "Настольный теннис", №5, 2007

_________________
Руки ... крылья ... Главное - ноги!



За это сообщение автора smirnoww поблагодарил: avv (11 апр 2013, 11:18)
  Рейтинг: 7.14%
Вернуться наверх
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11 апр 2013, 10:25 
Не в сети
Пан чемпион!
Пан чемпион!

Зарегистрирован: 31 дек 2011, 07:08
Сообщений: 7273
Благодарил (а): 159 раз.
Поблагодарили: 294 раз.
Здесь большинству интересны купить-продать и объявления о турнирах!Лично я Федорову хорошо знаю много лет и глубоко уважаю.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11 апр 2013, 10:46 
Не в сети
Чемпион
Чемпион
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 04 авг 2011, 08:36
Сообщений: 3427
Изображения: 0
Откуда: Энгельс
Благодарил (а): 291 раз.
Поблагодарили: 385 раз.
vladbar2007 писал(а):
Здесь большинству интересны купить-продать и объявления о турнирах!


вот это здесь вообще к чему?


Вернуться наверх
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11 апр 2013, 11:07 
Не в сети
Чемпион
Чемпион
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 19 май 2012, 21:07
Сообщений: 1191
Благодарил (а): 14 раз.
Поблагодарили: 41 раз.
Давно уже шутил, когда мяч вылетал на второй стол, что их надо вместе поставить :-) И поперек зала, чтоб отход был немного побольше ;;-))) Шутка, шуткой, но выносливости видимо больше надо и движения.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 4 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Авторские права на весь оригинальный контент, фотографии, логотипы и слоганы:
Саратовская любительская лига по настольному теннису, tt-saratov.ru© 2011-2017

При использовании материалов и фотографий ссылка обязательна