НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС В САРАТОВЕ http://tt-saratov.ru/phpbb3/ |
|
Упражнения для БКМ. http://tt-saratov.ru/phpbb3/viewtopic.php?f=18&t=3247 |
Страница 1 из 1 |
Автор: | SoTo2711 [ 22 апр 2017, 20:25 ] |
Заголовок сообщения: | Упражнения для БКМ. |
Вступление:Суть упражнений БКМ сводится к набрасыванию одним из игроков (тренер, ведущий игрок) другому в определенном ритме мячей по различным точкам стола, мяч при этом не берется ведущим игроком. Задача тренера заключается только в четком и ритмичном набрасывании мячей с необходимым вращением. Преимущества упражнений на большом количестве мячей: -Многократное повторение ударов, комбинаций и отработка различных игровых ситуаций. -Тренировка передвижения, вращения, силы и точности удара. -Концентрация на технике и скорости выполнения. Если в спарринг игре играют, как правило, 1-2 мячами, в результате тратиться много времени на хождение за мячами, чем на отработку самих ударов. По статистике китайские игроки делают в 3-4 раза больше ударов, нежели их европейские конкуренты. Также есть преимущества в данном упражнении перед игрой на роботе-тренажере, который механистично выполняет введенные в него комбинации. Тренер имеет больший спектр разнообразия в скорости, точности и ситуативности при набрасывании мяча. Тренировка скидки справа в настольном теннисе. Рисунок 1. Тренер набрасывает в правый квадрат под сетку с нижним вращением. Игрок принимает мяч скидкой справа. Тренировка передвижения и начала атаки справа. Рисунок 2. 1 – первый мяч тренер набрасывает в правый квадрат с нижним вращением. Х – игрок делает скидку. 2 – тренер набрасывает мяч тоже с нижним вращением. Х – игрок делает топспин справа. При выполнении данного упражнения акцент делается на передвижения спортсмена у стола близко-далеко. При этом сохраняется атакующие действия при каждом взятии. Вложение: 12.jpg [ 29.66 KiB | Просмотров: 3245 ] Тренировка начала атаки и передвижения у стола. Рисунок 3. 1 – тренер набрасывает мяч с нижним вращением в правый квадрат. Х – игрок играет скидкой справа 2 – подрезка в левый угол стола. Х – перемещение и игра топспином справа. 3 – длинный мяч в правый квадрат с верхним вращением. Х – игра атакующим топспином Тренировка начала атаки/удара с перемещением. Рисунок 4. 1 – тренер набрасывает с нижним/верхним вращением в правый угол стола. Х – игрок делает топспин/накат. 2 – набрасывание в центр стола мяча с нижним/верхним вращением. Х – перемещение игрока в центр стола и прием мяча топспином/накатом. Главная задача данного упражнение заключается в правильной постановке ног и выполнении удара. Могут быть различные вариации с увеличением ритма и вращения при набрасывании мяча. Также можно выделить точки удара, куда следует направлять топспин/накат, это создаст более сфокусированный подход к выполнению упражнения. Вложение: 34.jpg [ 37.36 KiB | Просмотров: 3245 ] Тренировка игры слева-справа и перемещение. Рисунок 5. 1 – тренер набрасывает мяч с верхним/нижним вращением в правый угол стола. Х – игрок делает топспин/накат. 2 – набрасывание мяча с нижним/верхним вращением в левый угол стола. Х – игрок делает топспин/накат слева. Основная задача является правильная постановка ног для технически правильного исполнения элемента. Спортсмену следует четко разделить зоны, когда он будет играть справа, а когда слева. Усложнение элемента может быть набрасывание мяча близко к сетке в левом квадрате или уходящий (косой мяч). Это заставит игрока больше двигаться у стола. Случайный разброс мяча на столе. Рисунок 6. 1 – тренер набрасывает мяч с нижним/верхним вращением случайно по всей линии стола. Ритм разброса равномерный. Х – игрок играет топспином/накатом справа. Основная задача контролирование всей зоны стола игрой с правой стороны. Акцент делается на игру справа, как наиболее сильную и доминирующую в настольном теннисе. Вложение: 56.jpg [ 34.52 KiB | Просмотров: 3245 ] Случайный разброс мяча в две точки. Рисунок 7. 1 – тренер набрасывает мяч случайно в две точки: в правый и левый квадрат. Мячу дается верхнее вращение. Х – игрок всегда играет топспином справа. Главная цель данного упражнения повышение скорости реакции для занятия правильной позиции и ударе. Тренировка начала атаки слева в настольном теннисе. Рисунок 8. 1 – тренер набрасывает мячи с нижним вращением в левый угол стола. Х – игрок делает топспин слева. Усложнение данного упражнения может быть случайный разброс в левом квадрате мяча, изменение его траектории (высок/низко) или изменение длины (близко к сетке или в угол стола). Вложение: 78.jpg [ 32.3 KiB | Просмотров: 3245 ] Усложненная тренировка атаки слева и передвижения. Рисунок 9. 1 – набрасывание мяча с нижним вращением. Х – игра топспином слева. 2 – набрасывание мяча с верхним вращением. Х – игра атакующим топспином/накатом справа. 3 – набрасывание мяча с верхним вращением в правый угол. Х – игра атакующим топспином справа. Данное упражнение включает в себя как и начало атаки, так и перескок в левом углу для усиления давления на противника и выполнение атакующего топспина/наката справа. Далее делается акцент на передвижение и контроль над сохранением атакующих действий из другого угла. Упражнение на скорость перемещения у стола. Рисунок 10. 1 – тренер набрасывает в быстром ритме мячи с верхним вращением у стола в случайной последовательности. Х – игрок делает атакующий топспин справа или слева. Задача при выполнении данного упражнения заключается в сохранение атаки при любом мяче. Вложение: 910.jpg [ 36.12 KiB | Просмотров: 3245 ] Три основные группы в упражнениям на большое количество мячей: Определенные – комбинации имеют заранее четко оговоренные рамки. Разброс в определенные точки, которые не меняются по ходу игры. Полуопределенные – комбинации имеют как четко обозначенные элементы, так и случайные. Это повышает внимание спортсмена к выполнению задания. Случайные – точка попадания мяча случайны. Данный вид упражнений наиболее приближен к реальной игре и требуют от спортсмена максимум концентрации и собранности. |
Автор: | Гость [ 22 апр 2017, 21:13 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Упражнения для БКМ. |
это все в основном для детей и юношества.Взрослые.тяжелые игроки просто не будут успевать к мячам,особенно-любители |
Автор: | a.taranin [ 23 апр 2017, 04:39 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Упражнения для БКМ. |
Кого-то этот гость мне напоминает |
Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |