Система скидок для игроков саратовской любительской лиги

Настольный теннис в Саратове

Текущее время: 21 авг 2017, 20:45

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 3 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Упражнения для БКМ.
СообщениеДобавлено: 22 апр 2017, 20:25 
Не в сети
Чемпион
Чемпион
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 23 июн 2014, 20:53
Сообщений: 945
Благодарил (а): 44 раз.
Поблагодарили: 149 раз.

Вступление:


Суть упражнений БКМ сводится к набрасыванию одним из игроков (тренер, ведущий игрок) другому в определенном ритме мячей по различным точкам стола, мяч при этом не берется ведущим игроком. Задача тренера заключается только в четком и ритмичном набрасывании мячей с необходимым вращением.

Преимущества упражнений на большом количестве мячей:
-Многократное повторение ударов, комбинаций и отработка различных игровых ситуаций.
-Тренировка передвижения, вращения, силы и точности удара.
-Концентрация на технике и скорости выполнения.

Если в спарринг игре играют, как правило, 1-2 мячами, в результате тратиться много времени на хождение за мячами, чем на отработку самих ударов. По статистике китайские игроки делают в 3-4 раза больше ударов, нежели их европейские конкуренты. Также есть преимущества в данном упражнении перед игрой на роботе-тренажере, который механистично выполняет введенные в него комбинации. Тренер имеет больший спектр разнообразия в скорости, точности и ситуативности при набрасывании мяча.

Тренировка скидки справа в настольном теннисе.

Рисунок 1.
Тренер набрасывает в правый квадрат под сетку с нижним вращением. Игрок принимает мяч скидкой справа.

Тренировка передвижения и начала атаки справа.
Рисунок 2.
1 – первый мяч тренер набрасывает в правый квадрат с нижним вращением.
Х – игрок делает скидку.
2 – тренер набрасывает мяч тоже с нижним вращением.
Х – игрок делает топспин справа.
При выполнении данного упражнения акцент делается на передвижения спортсмена у стола близко-далеко. При этом сохраняется атакующие действия при каждом взятии.
Вложение:
12.jpg
12.jpg [ 29.66 KiB | Просмотров: 496 ]



Тренировка начала атаки и передвижения у стола.

Рисунок 3.
1 – тренер набрасывает мяч с нижним вращением в правый квадрат.
Х – игрок играет скидкой справа
2 – подрезка в левый угол стола.
Х – перемещение и игра топспином справа.
3 – длинный мяч в правый квадрат с верхним вращением.
Х – игра атакующим топспином

Тренировка начала атаки/удара с перемещением.

Рисунок 4.
1 – тренер набрасывает с нижним/верхним вращением в правый угол стола.
Х – игрок делает топспин/накат.
2 – набрасывание в центр стола мяча с нижним/верхним вращением.
Х – перемещение игрока в центр стола и прием мяча топспином/накатом.
Главная задача данного упражнение заключается в правильной постановке ног и выполнении удара. Могут быть различные вариации с увеличением ритма и вращения при набрасывании мяча. Также можно выделить точки удара, куда следует направлять топспин/накат, это создаст более сфокусированный подход к выполнению упражнения.
Вложение:
34.jpg
34.jpg [ 37.36 KiB | Просмотров: 496 ]



Тренировка игры слева-справа и перемещение.

Рисунок 5.
1 – тренер набрасывает мяч с верхним/нижним вращением в правый угол стола.
Х – игрок делает топспин/накат.
2 – набрасывание мяча с нижним/верхним вращением в левый угол стола.
Х – игрок делает топспин/накат слева.
Основная задача является правильная постановка ног для технически правильного исполнения элемента. Спортсмену следует четко разделить зоны, когда он будет играть справа, а когда слева. Усложнение элемента может быть набрасывание мяча близко к сетке в левом квадрате или уходящий (косой мяч). Это заставит игрока больше двигаться у стола.


Случайный разброс мяча на столе.

Рисунок 6.
1 – тренер набрасывает мяч с нижним/верхним вращением случайно по всей линии стола. Ритм разброса равномерный.
Х – игрок играет топспином/накатом справа.
Основная задача контролирование всей зоны стола игрой с правой стороны. Акцент делается на игру справа, как наиболее сильную и доминирующую в настольном теннисе.
Вложение:
56.jpg
56.jpg [ 34.52 KiB | Просмотров: 496 ]



Случайный разброс мяча в две точки.

Рисунок 7.
1 – тренер набрасывает мяч случайно в две точки: в правый и левый квадрат. Мячу дается верхнее вращение.
Х – игрок всегда играет топспином справа.
Главная цель данного упражнения повышение скорости реакции для занятия правильной позиции и ударе.


Тренировка начала атаки слева в настольном теннисе.

Рисунок 8.
1 – тренер набрасывает мячи с нижним вращением в левый угол стола.
Х ­– игрок делает топспин слева.
Усложнение данного упражнения может быть случайный разброс в левом квадрате мяча, изменение его траектории (высок/низко) или изменение длины (близко к сетке или в угол стола).
Вложение:
78.jpg
78.jpg [ 32.3 KiB | Просмотров: 496 ]



Усложненная тренировка атаки слева и передвижения.

Рисунок 9.
1 – набрасывание мяча с нижним вращением.
Х – игра топспином слева.
2 – набрасывание мяча с верхним вращением.
Х – игра атакующим топспином/накатом справа.
3 – набрасывание мяча с верхним вращением в правый угол.
Х – игра атакующим топспином справа.
Данное упражнение включает в себя как и начало атаки, так и перескок в левом углу для усиления давления на противника и выполнение атакующего топспина/наката справа. Далее делается акцент на передвижение и контроль над сохранением атакующих действий из другого угла.


Упражнение на скорость перемещения у стола.

Рисунок 10.
1 – тренер набрасывает в быстром ритме мячи с верхним вращением у стола в случайной последовательности.
Х – игрок делает атакующий топспин справа или слева.
Задача при выполнении данного упражнения заключается в сохранение атаки при любом мяче.
Вложение:
910.jpg
910.jpg [ 36.12 KiB | Просмотров: 496 ]


Три основные группы в упражнениям на большое количество мячей:
Определенные – комбинации имеют заранее четко оговоренные рамки. Разброс в определенные точки, которые не меняются по ходу игры.
Полуопределенные – комбинации имеют как четко обозначенные элементы, так и случайные. Это повышает внимание спортсмена к выполнению задания.
Случайные – точка попадания мяча случайны. Данный вид упражнений наиболее приближен к реальной игре и требуют от спортсмена максимум концентрации и собранности.



За это сообщение автора SoTo2711 поблагодарили: 3 Grunger (22 апр 2017, 21:28), sarlord (23 апр 2017, 06:51), smirnoww (23 апр 2017, 07:52)
  Рейтинг: 21.43%
Вернуться наверх
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Упражнения для БКМ.
СообщениеДобавлено: 22 апр 2017, 21:13 
это все в основном для детей и юношества.Взрослые.тяжелые игроки просто не будут успевать к мячам,особенно-любители


Вернуться наверх
   
 
 Заголовок сообщения: Re: Упражнения для БКМ.
СообщениеДобавлено: 23 апр 2017, 04:39 
Не в сети
Эксперт
Эксперт

Зарегистрирован: 21 дек 2015, 13:44
Сообщений: 128
Благодарил (а): 17 раз.
Поблагодарили: 15 раз.
Кого-то этот гость мне напоминает :-)


Вернуться наверх
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 3 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Авторские права на весь оригинальный контент, фотографии, логотипы и слоганы:
Саратовская любительская лига по настольному теннису, tt-saratov.ru© 2011-2017

При использовании материалов и фотографий ссылка обязательна